오래 앉아 있는 업무가 반복되면 허리와 목 주변 근육에 부담이 쌓이기 쉽다.

동문과 함께 확인할 점

• 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 가볍게 걷는다.
• 의자 깊숙이 앉고 화면 높이를 눈높이에 맞춘다.
• 통증이 심해지거나 다리 저림이 동반되면 진료를 받는다.

운동은 통증 상태와 기저질환에 맞춰 시작해야 하며, 무리한 스트레칭보다 매일 짧게 움직이는 습관이 중요하다.